تبلیغات
موزیك - راههایی برای فرار از گرمازدگی
شنبه 26 تیر 1389  03:34 ق.ظ
توسط: مهاجر

                                                 

اگر فردی گرمازده شد یا اینکه احساس گرما کند ، چه باید کرد؟


شخص گرمازده را به یک اتاق خنک ببرید ، ‌وی را وادار کنید تا دراز بکشد، پاهایش را بالا و سرش را پایین بیاورد تا جریان خون کافی به مغزش برسد...
در شرایطی که گرمای شدید و بی سابقه هوا در 19 استان کشور منجر به اعلام تعطیلی مراکز و سازمانهای دولتی در این استانها از سوی هیات دولت شده است، کارشناسان بهداشتی توصیه هایی را برای آسیب ندیدن از گرمای هوا به شهروندان مطرح کرده‌اند.

به گزارش ایرنا، مهمترین این توصیه ها و نکات برای عبور سالم از فصل داغ سال از این قرار است:‌

منتظر تشنگی نباشید. به یاد داشته باشید انسان زمانی احساس تشنگی می‌کند که آب بدنش کم شده باشد.

• از پوشیدن لباس زیاد به خصوص لباس تنگ و ورزش شدید در هوای گرم و پر رطوبت خودداری کنید.

• تا حد امکان سعی کنید بین ساعات ‎ 10صبح تا سه بعدازظهر بیرون نروید و در مکان‌های سرپوشیده بسر ببرید و فعالیت‌های بدنی شدید را به ساعات صبح و بعداز ظهر محدود کنید.

• در هوای گرم تابستان از مایعات و آب میوه زیاد استفاده کنید و از مصرف قهوه، چای و انواع نوشابه خودداری کنید زیرا این مواد باعث از بین رفتن بیشتر آب بدن می شوند.

استفاده از سبزی ها و میوه ها را در تابستان به جای غذاهای پرچرب و دیر هضم یا دارای پروتئین بالا در برنامه غذایی خود قرار دهید. مصرف میوه‏ها و سبزی‏های سرشار از پتاسیم کمک می کند تا بدن‏تان خودش را با گرما تطبیق دهد.

• حتی الامکان از کلاه و یا چتر استفاده کنید.

• با نوشیدن خاکشیر یخ زده با شربت آبلیمو خود را در قبال گرمازدگی محافظت کنید زیرا خاکشیر دارای ماده ای ضد میکروبی است که در هوای سرد، پایدار و فعال می شود. خاکشیر باید به شکل یخ زده یا همراه با خرده یخ مصرف شود ، در غیر این صورت اسهال آور است.

• باتوجه به گرمی و آلودگی هوا، مصرف آبلیمو نیز به دلیل داشتن ویتامین C که خاصیت ضدعفونی کننده دارد، توصیه می شود و بهتر است هر دو روز یک بار یک لیمو با آب مصرف کنید.

• بیمار گرمازده ای که دچار درد و گرفتگی عضلانی است پوستش خنک و مرطوب و فشار خونش پایین می آید. درمان وی ماساژ نیست بلکه دادن آب و نمک به وی مهم است چرا که گرفتگی عضلانی بیشتر در عضلات بازو، ران و شکم به خاطر خروج بیش از حد نمک در حین تعریق شدید یا کاهش جذب نمک به وجود می آید.

• شخص گرمازده را به یک اتاق خنک ببرید ، ‌وی را وادار کنید تا دراز بکشد، پاهایش را بالا و سرش را پایین بیاورد تا جریان خون کافی به مغزش برسد. به بیمار هر 15 دقیقه یک بار در چهار نوبت نصف لیوان آب و نمک بدهید و اگر بیمار استفراغ کرد، سریع وی را به بیمارستان برسانید تا سرم تجویز شود.

• افرادی را که در معرض خطر بیشتر ابتلا به بیماری‌های ناشی از گرما قرار دارند از جمله کودکان، شهروندان مسن و افرادی که از نظر ذهنی و فیزیکی بیمار هستند ( به ویژه آنهایی که چاق هستند، بیماری قلبی دارند و یا به فشار خون بالا مبتلا هستند) مراقبت بیشتری داشته باشید.

• مردان بیش از زنان مستعد ابتلای به گرما زدگی هستند. علت این امر عرق کردن بیشتر مردان و همچنین از دست دادن سریع تر آب بدن در مقایسه با زنان است.

    http://groups.yahoo.com/group/jms02/join    

 

 

 

 


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()   
   
foot problems
شنبه 18 شهریور 1396 05:04 ق.ظ
I take pleasure in, cause I discovered just what I was taking
a look for. You have ended my four day lengthy hunt!

God Bless you man. Have a great day. Bye
How long does Achilles tendonitis last for?
دوشنبه 16 مرداد 1396 04:07 ق.ظ
Hi there just wanted to give you a quick heads up. The text in your content
seem to be running off the screen in Chrome. I'm not sure if
this is a formatting issue or something to do with internet browser
compatibility but I thought I'd post to let you
know. The design look great though! Hope you get the problem
fixed soon. Kudos
How do you treat a sore Achilles tendon?
جمعه 13 مرداد 1396 07:29 ب.ظ
Very nice post. I simply stumbled upon your blog
and wanted to say that I have truly loved surfing around your weblog posts.
In any case I'll be subscribing on your feed and I hope you
write again very soon!
http://roseliathistlethwait.blogas.lt/
سه شنبه 6 تیر 1396 07:40 ق.ظ
First of all I would like to say wonderful blog!
I had a quick question in which I'd like to ask if you don't mind.
I was curious to know how you center yourself and clear your mind before writing.
I've had difficulty clearing my thoughts in getting my thoughts out.
I do take pleasure in writing however it just seems like the first 10 to 15 minutes are wasted simply just trying to figure out how to begin. Any ideas or hints?
Kudos!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
آخرین پست ها

چگونه عزیز همسرمان باشیم؟..........شنبه 26 تیر 1389

چگونه عزیز همسرمان باشیم؟..........شنبه 26 تیر 1389

هشت باور غلط درباره دندان‌ها..........شنبه 26 تیر 1389

هشت باور غلط درباره دندان‌ها..........شنبه 26 تیر 1389

باورهای غلط درباره كرم‌های ضد آفتاب..........شنبه 26 تیر 1389

باورهای غلط درباره كرم‌های ضد آفتاب..........شنبه 26 تیر 1389

ویتامین و املاح مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو..........شنبه 26 تیر 1389

ویتامین و املاح مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو..........شنبه 26 تیر 1389

راههایی برای فرار از گرمازدگی..........شنبه 26 تیر 1389

راههایی برای فرار از گرمازدگی..........شنبه 26 تیر 1389

چند راه‌حل برای افزایش حافظه كوتاه‌مدت..........شنبه 26 تیر 1389

چند راه‌حل برای افزایش حافظه كوتاه‌مدت..........شنبه 26 تیر 1389

چربی های باسنتان را آب کنید..........دوشنبه 21 تیر 1389

چربی های باسنتان را آب کنید..........دوشنبه 21 تیر 1389

گزارش گاردین از تصمیم صداوسیما برای خرید سریال «لاست»..........دوشنبه 21 تیر 1389

همه پستها