تبلیغات
موزیك - اگر به این خوراکی ها گرایش دارید،کم خون هستید!!

                              

كم خونی بیماری است كه كاهش تعداد گلبول‌های قرمز و یا كاهش مقدار هموگلوبین موجود در خون را سبب می‌شود. كم خونی‌های تغذیه‌ای نیز در اثر دریافت ناكافی مواد مغذی ایجاد می‌شوند.

تمایل به خوردن خاك از علایم كم‌خونی است .
از مصرف چای یا قهوه همراه یا پس از غذا پرهیزشود .
مصرف گوجه‌ فرنگی و مركبات در وعده غذایی باعث جذب آهن می‌شود
از مهم‌ترین مواد مغذی جهت خونسازی می‌توان آهن، ویتامین B12 و اسید فولیك را نام برد. در مجموع كمبود این مواد بروز كم خونی را موجب می‌شود.
فقر آهن از شایع‌ترین اختلالات تغذیه‌ای در كشورهای در حال توسعه و مهم‌ترین علت كم خونی تغذیه‌ای در كودكان و دختران جوان و زنان سنین باروری است. میزان نیاز به آهن بر اساس سن، ‌جنس و وضعیت جسمانی افراد متفاوت است. به عنوان مثال زنان باردار به علت افزایش حجم خون، رشد جنینی، جفت و سایر بافت‌های مادر به آهن بیشتری نیاز داشته و به همین دلیل بیشتر از سایرین در معرض خطر كم خونی فقر آهن قرار دارند.
بنابر اعلام انستیتو تحقیقات تغذیه‌ای و صنایع غذایی كشور، كم خونی فقر آهن با خستگی، ضعف، سرگیجه، بی‌اشتهایی، كاهش توان كاری و مقاومت بدنی، رنگ پریدگی، تمایل به خوردن مواد غیر معمول مانند خاك یا یخ، تغییر شكل ناخن‌ها و زخم گوشه لب‌ها همراه است.
با توجه به افزایش نیاز به آهن در مراحل خاصی از زندگی مانند دوران بارداری، شیردهی و دوران رشد سریع (اوایل كودكی و بلوغ)، دریافت ناكافی آهن می‌تواند از علل بروز كم خونی باشد. همچنین خونریزی‌های شدید در دوران عادت ماهیانه و برخی از بیماری‌های انگلی (كرم‌های قلابدار) و جذب ناكافی آهن مصرفی به علت كاهش ترشح اسید معده، ‌مشكلات گوارشی، تداخلات دارویی و مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا نیز از علل كم خونی هستند.
مصرف منابع غذایی حاوی آهن مانند گوشت، جگر، تخم مرغ، سبزی‌های برگ سبز، میوه‌های خشك (برگه) و مغزها (پسته، بادام، فندق، گردو ....) توصیه می‌شود.
همچنین مصرف برخی از میوه‌ها و سبزی‌ها مانند مركبات، گوجه فرنگی و فلفل سبز كه حاوی ویتامین C هستند در هر وعده غذایی در بهبود جذب آهن موثر است. همچنین لازم است از مصرف عوامل كاهش دهنده جذب آهن (چای یا قهوه) همراه یا بلافاصله بعد از غذا پرهیز شود.

مصرف آهن تكمیلی در گروه‌های در معرض خطر از جمله زنان باردار و كودكان از زمان شروع تغذیه تكمیلی (6 ماهگی) تا دو سالگی با تجویز متخصصان و قطره آهن برای كودكان تغذیه شونده با شیر مادر از 6 ماهگی همزمان با شروع تغذیه تكمیلی لازم است.

    http://groups.yahoo.com/group/jms02/join    

 

 

 

 


  • آخرین ویرایش:-
نظرات()   
   
http://yuonnepeinado.hatenablog.com/entries/2015/06/24
سه شنبه 2 خرداد 1396 04:12 ق.ظ
Hurrah! After all I got a web site from where I know how to really take valuable data concerning my
study and knowledge.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
آخرین پست ها

چگونه عزیز همسرمان باشیم؟..........شنبه 26 تیر 1389

چگونه عزیز همسرمان باشیم؟..........شنبه 26 تیر 1389

هشت باور غلط درباره دندان‌ها..........شنبه 26 تیر 1389

هشت باور غلط درباره دندان‌ها..........شنبه 26 تیر 1389

باورهای غلط درباره كرم‌های ضد آفتاب..........شنبه 26 تیر 1389

باورهای غلط درباره كرم‌های ضد آفتاب..........شنبه 26 تیر 1389

ویتامین و املاح مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو..........شنبه 26 تیر 1389

ویتامین و املاح مورد نیاز برای جلوگیری از ریزش مو..........شنبه 26 تیر 1389

راههایی برای فرار از گرمازدگی..........شنبه 26 تیر 1389

راههایی برای فرار از گرمازدگی..........شنبه 26 تیر 1389

چند راه‌حل برای افزایش حافظه كوتاه‌مدت..........شنبه 26 تیر 1389

چند راه‌حل برای افزایش حافظه كوتاه‌مدت..........شنبه 26 تیر 1389

چربی های باسنتان را آب کنید..........دوشنبه 21 تیر 1389

چربی های باسنتان را آب کنید..........دوشنبه 21 تیر 1389

گزارش گاردین از تصمیم صداوسیما برای خرید سریال «لاست»..........دوشنبه 21 تیر 1389

همه پستها